美容に効果的な生活習慣・・・
それはズバリこの4つです！
- スキンケア
- 栄養バランスが良い食事
- 入浴
- 適度な運動
4つの方法は誰でも簡単に始めることができるものばかりです。
健康的な生活習慣は大金を使ったり、何か特別な事をする必要はありません。
日常の生活の中で、上記の4点を意識して毎日を過ごす事。
この意識が大切です。
それでは、一つずつ説明していきます。
スキンケアで肌を清潔にする
キレイな肌のために必要な事。
それはズバリ、肌を清潔にすることです！
外に出ると、化粧をしたり、ホコリや砂など、目には見えないけれどお肌には汚れが付着してしまいます。
その汚れをクレンジングや洗顔料を使って落としてあげる。
そして、洗顔後は、お肌が乾燥しないように化粧水や美容液などを使用します。
※お肌のタイプは人それぞれなので、人気だからという理由で選ぶのではなく、ご自分のお肌に合った商品を選んで購入するようにしてくださいね。
上記の流れを毎日の習慣に取り入れていきましょう。
栄養バランスが良い食事
食べ物を食べる事。
それは、私たち自身の身体を作るとっても大切なこと。
食べ物を食べるからこそ、健康で健やかな生活を過ごす事が出来ると言っても過言ではないでしょう。
では、栄養バランスを考えた食事とはいったいどうすればよいのか？
それは、一日3食しっかり食べる事！
・・・だと思う人の方が多いかもしれませんね^_^;
しかし、ただ3食食べれば何でも良いというわけではありません。
私たち日本人にとっては
一汁三菜（主食・主菜・副菜・汁物、）と呼ばれる和食メインの献立が最も理想的なんです。
現代人は忙しく、特に朝は食べないという人が多いですよね。
しかし、一日のスタートである朝は最もエネルギーが必要ですから、しっかりと朝ごはんを食べて、シャキッと目を覚まして会社、学校に向かいましょう！！
入浴で血行促進
シャワーだけでなく、しっかりお風呂に浸かることで血行が促進されていきます。
血行が促進されることで、疲労回復や肌の新陳代謝（ターンオーバー）が促されるなど、多くの健康効果が期待できます！
また、お風呂で温めた体が徐々に冷め、体温が下がっていくことで眠気を感じ始めます。
自然と規則正しい睡眠サイクルが身に付くことで、健康な生活習慣に繋がっていきますよ！
適度な運動がもたらす健康効果
健康な生活習慣を身につけたいなら是非「運動」は取り入れていただきたいです。
何故なら、運動は「身体の健康」だけではなく「心の健康」にも効果的だからです！
最初はめんどくさいな～と思っていても、運動を終えた後、スッキリして気分が晴れた！
って気持ちになりませんか？
もちろん、こんな気持ちになるのにはちゃんと理由があります。
それは、運動をする事で、
- 交感神経が活発になる
- β-エンドルフィンが作用し、幸せな気持ちになる
- ドーパミンの分泌が多くなり、楽しい気持ちが高まる
以上の働きが盛んになることで、スッキリ・爽やかな気持ちになっていきます。
運動が苦手な人でも。歩くだけとか、自宅で出来る軽いストレッチから初めて見る事でいつの間にか習慣化していけると思うので、無理のない範囲で初めてみてください！
まとめ
美容に効果的な生活習慣についてまとめていきました！
- スキンケア
- 栄養バランスが良い食事
- 入浴
- 適度な運動
この4つをできる範囲内で日々の生活に取り入れることで、少しずつ健康的な習慣を身につけることが出来るでしょう。
無理にいきなりすべてをやろうとしても継続から遠のいてしまうだけです。
ですから焦らず、あなたのペースでチャレンジしてみてください！
